- rupjmaize vai graudu maize
- biezpiens
- bezpiedevu jogurts
- sāls
- diedzētas Ķīnas pupiņas

Sajauc biezpienu ar bezpiedevu jogurtu. Ja vēlas, var pievienot sāli. Grauzdētai maizes šķēlei uzsmērē biezpienu, bagātīgi pārkaisa ar diedzētām Ķīnas pupiņām.

Diedzētas Ķīnas pupiņas (mung daahl) gatavā veidā var nopirkt veikalos. Vienkārši sadiedzēt pašiem- mazās, zaļās pupiņs ir nopērkamas gan RIMI, gan Biotēkas veikaliņos. Diedzējot, pārlej ar ūdeni, lai uzbriedinātu; pēc 12 stundām noskalo, saber plakanā traukā, pārklāj ar mitru salveti. Sadīgst diennakts laikā. Pēc sadīgšanas tur ledusskapī.

Diedzēti graudi un sēkliņas ir īsta vitamīnu bumba- koncentrēts fermentu, vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju, hlorofila un šķiedrvielu avots, kas turklāt satur ļoti maz kaloriju - tase graudu satur tikai 16 kcal

Diedzētās pupiņas garšo pēc svaigiem zaļajiem zirnīšiem.

Bez tam, tās ir vienas no retajiem pākšaugiem, ko drīkst lietot termiski neapstrādātus.