Kā vīrietis var veicināt auglību?
· Atmetiet smēķēšanu. Cigaretēs atrodas vielas, kas slikti ietekmē spermatozoīdus.
· Samaziniet alkohola lietošanu līdz minimumam. Alkohols mazina organisma spēju producēt testosteronu, kam ir būtiska nozīme spermas veidošanā.
· Izvairieties no karstas vannas un ciešas apakšveļas. Optimālai sēklinieku funkcionēšanai ķermeņa temperatūrai jābūt zemākai par 37°C. Nepakļaujiet vīrišķās ķermeņa daļas paaugstinātai apkārtējās vides temperatūrai.
· Pārbaudiet, vai neesat inficējies ar seksuāli transmisīvu slimību. Ja notiek inficēšanās no dzimumpartneres, piemēram, ar hlamīdijām, tā var radīt neauglību.
· Iemācieties atslābināties. Stress ietekmē reproduktīvo sistēmu un apaugļošanas spēju, ietekmējot spermas kvalitāti un spermatozoīdu skaitu.
· Samaziniet kafijas lietošanu. Kofeīns stimulē virsnieru dziedzerus un rada tādu pašu efektu kā stress.
· Uzņemiet pietiekamu šķidruma daudzumu. Spermai nepieciešams, lai organismā būtu pietiekami daudz šķidruma, jo 80% spermas veido ūdens.
· Regulāri nodarbojieties ar seksu. Spermas kvalitāte mazinās, ja tā atrodas organismā pārāk ilgu laiku. Arī pārāk intensīvs sekss kaitē spermai. Vajadzīgas 48 stundas, lai tā atjaunotos.
· Lietojiet uzturā treknās zivis. Treknas zivis satur taukskābes, kas vajadzīgas, lai veidotos kvalitatīva sperma. Ieteicamas ir skumbrija, sardīnes, lasis u. tml.
· Lietojiet uzturā dārzeņus un augļus. Tie satur vitamīnus, antioksidantus un minerālvielas, kas palielina spermatozoīdu skaitu.
· Uzņemiet ar uzturu produktus, kas bagāti ar cinku un folskābi. Cinks atrodams gaļā, zivīs, olās un pienā, bet folskābe — lapu dārzeņos, pākšaugos un pilngraudu maizē. Ja organismā trūkst folskābes, spermatozoīdu skaits var mazināties par 90%.
0
0